Raus aus der Stressfalle!

Viele Frauen haben Schwierigkeiten, Nein zu sagen, weil sie gelernt haben, dass es ihre Pflicht ist, anderen zu gefallen, sich anzupassen und nicht „egoistisch“ zu sein. Hinter dem Nein-Sagen steckt oft die Angst vor Konflikten, vor dem Verlust von Anerkennung oder vor Ablehnung. Dein Gehirn hat sich darauf eingestellt, Harmonie zu wahren, selbst wenn das bedeutet, deine eigenen Bedürfnisse zu ignorieren.

Notiere dir, in welchen Situationen du „Ja“ sagst, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst. Reflektiere darüber: Was hast du davon, zuzustimmen? Was wäre der Preis für ein Nein?

Und jetzt nimm dir 5 Minuten Zeit, um zu atmen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Gehe jetzt in diese eine Situation. Fühle hinein, wie es sich anfühlt, dort zu sein. Wo im Körper zeigt es sich, wenn du in die Situation gehst, und dich Ja sagen hörst, obwohl du eigentlich Nein meinst. Atme dich in diese eine Stelle, in der du das fühlst bzw. spürst. Lass es einfach da sein. Mehr ist nicht zu tun. 

Und wenn sich Gefühle zeigen, wie z. B. Traurigkeit, Angst, Wut, Ärger, Ohnmacht, dann lass auch das da sein. Lasse diese Gefühle zu. Nur die Gefühle. Höre in dem Moment nicht auf deine Gedanken (die machen nur Drama ;-)). Fokussiere dich auf das Gefühl. Es wird dann leichter werden, vertraue mir.

Bis Morgen, meine Liebe.

Deine Kristina von Wertschätzung im Job