Raus aus der Stressfalle!

Nein zu sagen bedeutet, Ja zu dir selbst zu sagen. Es ist ein Akt der Selbstfürsorge, weil es Raum schafft, um auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören. Deine Bedürfnisse hast du gestern ja bereits ausgearbeitet. Wenn nein, dann gehe noch mal zurück und hole das jetzt direkt nach: https://wertschaetzung-im-job.de/raus-aus-der-stressfalle/tag-4 (Klarheit und Wissen über deine Bedürfnisse ist ein wichtiger Schritt raus aus der Stressfalle)

Wenn du Nein sagst, schützt du deine Ressourcen (Energie, Kraft, Nerven) und zeigst dir selbst, dass du wichtig bist, dass du es dir wert bist. Du zeigst dir selbst, dass du wertvoll bist und das steigert dein Selbstwertgefühl. Nach und nach. Das ist eine Positiv-Spirale: Du sagst Nein->Hast mehr Zeit->Machst etwas für dich->Du spürst, dass dir das gut tut->Dein Selbstwertgefühl steigt->Du sagst öfter Nein->Hast mehr Zeit usw.

So füllst du immer mehr deinen Selbstwert-Tank wieder auf. Und glaube mir, das fühlt sich großartig an, wenn du dich selber als wichtig, richtig und wertvoll siehst😍.

Heute musst du nicht viel tun, außer mir die Sätze nachsprechen, die ich dir gleich vorsagen werde. Das sind Affirmationen zum Stärken deines Selbstwertes. Wichtig dabei ist, dass du den Satz auch fühlst, so gut es gerade geht. Das Nachsprechen allein ist nicht so machtvoll. Bringe so viel Gefühl in den Satz, wie es dir aktuell möglich ist. Die Sätze hörst du im Video ab Minute xyz.

Viele von uns denken, dass sie es alleine schaffen müssen. Ich dachte das früher auf jeden Fall. Das war ganz tief unten in mir versteckt. Es zeigte sich immer, wenn ich mich doch mal getraut habe, nach Hilfe zu fragen. Es fühlte sich immer komisch und befremdlich an. Vor allem auch, weil ich tief in mir auch "Ich darf nicht schwach sein" getragen habe. Wie sollte ich auch nach Hilfe fragen, wenn ich eigentlich nicht zeigen darf, dass ich Hilfe benötige?!?!?! Verstehst du. Das ist ja eine Endlosschleife.

Bis ich irgendwann durch meine Coach verstanden habe, dass es sehr stark ist, mich auch mal schwach und weich zu zeigen. Das war so schwer für mich am Anfang, aber dadurch dass ich eine tolle Unterstützung an meiner Seite hatte, war das nach und nach für mich möglich. Und das hat so vieles verändert. Vorne weg die Überlastung, weil ich auf einmal nach Hilfe fragen konnte. Und auch all meine Beziehungen: Zu meiner Tochter, zu meinen Freunden und auch mein Männermuster hat sich komplett verändert: Vom Helfersyndrom zum "Weiblichkeit, Annehmen, Loslassen, Weichsein". 

Deine Veränderung bzw. dein Ja zu mehr Neins in deinem Leben wird nicht überall mit offenen Armen empfangen werden. Wie wir beide dich auch hierbei stärken, erfährst du morgen. Spoiler: Auch das wirst du gut meistern. Ich habe das auch geschafft. Dann wird das für dich ein Klacks.

Bis Morgen, meine Liebe.

Deine Kristina von Wertschätzung im Job