Hast du Bock, dich von deinem Stress und der Überlastung im Job zu befreien?

by kristina  - Juni 18, 2024

Dann sind die folgenden 8 Routinen für dich:

1️⃣ Morgenroutine mit Selbstpflege: Starte den Tag mit einer positiven Morgenroutine, die Selbstpflege beinhaltet – sei es Meditation, Yoga, Lesen oder ein entspanntes Frühstück. Der Start bestimmt die Qualität deines Tages.

2️⃣ Gesunde Mahlzeiten: Sie geben dir Energie, besseres Körpergefühl und gute Laune. Cheaten darfst du natürlich auch, vielleicht 1x die Woche?

3️⃣ Bewegung und Aktivität: Integriere regelmäßige Bewegung und Aktivität in deinen Alltag. Es könnte ein Spaziergang sein oder einfach mal nach dem Aufstehen tanzen.

4️⃣ Zeit mal anders: Probiere mal 1 Woche lang dir jeden Morgen (oder mehrmals täglich) zu sagen „Ich habe genug Zeit und ich nehme mir gerne Zeit für Dinge, die mir wichtig sind.“ und beobachte, was sich bei dir bezüglich Zeit verändert.

5️⃣ Selbstreflexion: Welche Bedürfnisse wollen gerade befriedigt werden? Was tust du gerade nicht, obwohl du genau weißt, dass es dir gut tun würde? Und warum tust du es nicht?

6️⃣ Entwicklungszeit: Nimm dir Zeit für deine persönliche Entwicklung. Lesen, kreative Projekte oder ein Hobby lassen neue Nervenbahnen im Gehirn wachsen, was z. B. eine schnellere Auffassungsgabe fördert.

7️⃣ Grenzen setzen: Zeige freundlich, aber bestimmt deine Grenzen auf der Arbeit. Das wird dir auf Dauer viel Energie sparen und Nerven schonen.

8️⃣ Achtsamkeit und Innere-Kind-Arbeit: Durch z. B. Meditation, Atemübungen oder kreative Aktivitäten übst du, achtsam zu sein. Um deine falschen inneren Antreiber loszuwerden, die dir ganz viel Energie und Nerven kosten, darfst du dich mit deinem Inneren Kind beschäftigen.

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